متابعة بتول ضوا
مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الاعتماد على أجهزة التكييف في المنازل والمكاتب. لكن هل تعلم أن الانتقال المفاجئ من بيئة مكيّفة باردة إلى بيئة خارجية حارّة قد يُسبب أضرارًا صحية؟
نقدم لكم في هذا المقال خطوات بسيطة لتجنب هذه المخاطر والحفاظ على صحتك:
1. التأقلم التدريجي: خصص بعض الوقت للتكيف مع درجات الحرارة الخارجية قبل الخروج من المكان المكيّف.افتح نافذة قليلاً في منزلك أو مكتبك قبل مغادرة المكان، أو اخرج إلى منطقة مظللة لبعض الوقت.
2. ترطيب الجسم: اشرب الماء بانتظام قبل وأثناء وبعد التعرض للحرارة. وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها تُسبب جفاف الجسم.
3. ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان. تجنب الملابس الداكنة أو الضيقة التي تُعيق تدفق الهواء.
4. حماية البشرة: استخدم واقي الشمس بانتظام للحماية من أشعة الشمس الضارة. ارتدِ قبعة ونظارات شمسية لحماية عينيك ورأسك.
5. الانتباه إلى علامات الإجهاد الحراري: انتبه لعلامات الإجهاد الحراري مثل التعرق الشديد والدوار والصداع. في حال ظهور هذه الأعراض، ابحث عن مكان بارد واسترح واشرب الماء.
6. رعاية الفئات الأكثر عرضة للخطر: يجب على كبار السن والأطفال والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة توخي الحذر بشكل خاص عند التعرض للحرارة. تأكد من حصولهم على كمية كافية من الماء وارتداء ملابس مناسبة.
