نعم، يمكن أن يكون الخس مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إليك بعض الطرق التي يمكن أن يدعم بها تناول الخس صحة القلب وضغط الدم:
1. احتواؤه على البوتاسيوم: الخس يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن يعتبر مهمًا لصحة القلب. يساعد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم وقد يساهم في خفضه، حيث يعمل على تقليل تأثير الصوديوم على الأوعية الدموية.
2. احتواؤه على الألياف: الخس غني بالألياف الغذائية، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. تعمل الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل امتصاص الكولسترول الضار، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب.
3. انخفاض السعرات الحرارية: الخس غني بالماء ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للتضمين في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن. فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساهم في تحسين ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.
ومع ذلك، يجب أن يتم تضمين تناول الخس ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام لتحسين صحة القلب وضغط الدم. قد يكون من المفيد أيضًا استشارة الطبيب أو الخبير الصحي لتحديد النظام الغذائي المناسب والكميات المناسبة من الخس والمكونات الأخرى.
