متابعة-سوزان حسن
شرب كميات كافية من الماء يعتبر مهمًا لصحة الجسم وله العديد من الفوائد، إليك بعض الفوائد الرئيسية لشرب الماء بكميات كافية:
1. الترطيب: يساعد الماء في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل، يعمل على استبدال السوائل التي تفقدها الجسم عن طريق التنفس والتعرق والتبول، يساعد في تحسين وظائف الأعضاء والأنسجة والخلايا.
2. دعم وظائف الجهاز الهضمي: يلعب الماء دورًا هامًا في هضم الطعام وامتصاص المغذيات، يساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي يقلل من مشاكل الإمساك.
3. تنظيف الجسم: يعمل الماء على تطهير الجسم من السموم والفضلات عن طريق التخلص منها عبر البول والتعرق، يساهم في صحة الكلى والمساعدة في منع تكون الحصى الكلوية.
4. صحة الجلد: يلعب الماء دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجلد، يساهم في ترطيب البشرة وتجديدها، ويمكن أن يساعد في تقليل ظهور التجاعيد وتحسين مظهر البشرة.
5. دعم وظائف الجهاز العصبي: الماء يلعب دورًا مهمًا في نقل الإشارات العصبية والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي المناسبة، يساعد في تركيز الذهن وتحسين الوعي والانتباه.
6. تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع الإصابة بالتعرض للحرارة الزائدة أو الانخفاض الشديد.
تذكر أن الاحتياجات المائية تختلف من شخص لآخر بناءً على العمر والنشاط البدني والبيئة والحالة الصحية العامة. عمومًا، يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد يحتاج الأشخاص بنشاط بدني متوسط أو يعيشون في بيئة حارة إلى كميات أكبر.
