متابعة: نازك عيسى
هل تساءلتم يومًا عن متى ستبدأون بملاحظة نتائج ممارسة رياضة المشي على جسمكم وفقدان الوزن؟ في هذا المقال، سنكشف لكم الآثار الإيجابية التي ستلاحظونها بعد الاستمرار في ممارسة المشي.
رياضة المشي تعتبر من الأنشطة البدنية المناسبة لجميع الأعمار، وتساهم في تحسين الصحة واللياقة البدنية، والحفاظ على وزن صحي، وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري. لكن قبل أن نتحدث عن متى ستلاحظون النتائج، دعونا نتعرف على بعض النصائح للوصول إلى نتائج فعالة لممارسة المشي:
– ارتدي الحذاء والملابس الملائمة للمشي لتتمكن من التحرك بحرية وتجنب الإصابات.
– قم بالإحماء وتمارين التمدد قبل بدء المشي لتجنب الإصابات.
– حافظ على وضعية صحيحة أثناء المشي، برفع الرأس وشد البطن واستقامة الظهر.
– استخدم الأجهزة التي تحسب لك عدد الخطوات والسعرات الحرارية لتحفيزك على الاستمرار.
النتائج الفورية لممارسة المشي تتضح بسرعة، حيث ستشعرون بزيادة في النشاط والحيوية، وتحسن في المزاج والصحة النفسية، وتحسين في نطاق الحركة والمرونة في الجسم. وبعد مرور عدة أسابيع من المشي، ستلاحظون تحسنًا في لياقتكم وزيادة قوة العضلات، وتحسنًا في التركيز وتقليل في الشعور بالتوتر والقلق والأرق. كما ستلاحظون فقدانًا في محيط الخصر والوزن، خاصة إذا مارستم نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة تمارين مقاومة بانتظام.
