متابعة: خالد الديب
لا يوجد دليل علمي قاطع يُثبت أن الوحدة هي سبب مباشر للرغبة الشديدة في تناول السكر.
ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الشعور بالوحدة وزيادة استهلاك السكر.
هناك العديد من العوامل التي قد تفسر هذه العلاقة، ومن أهمها:
- التوتر: عندما نشعر بالوحدة، قد نتعرض لمستويات أعلى من التوتر.
- يُحفز التوتر إفراز هرمون الكورتيزول، الذي قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر،
مثل الكعك والحلويات. - المكافأة الذاتية: قد نلجأ إلى تناول السكر كمكافأة ذاتية عندما نشعر بالوحدة أو الحزن.
- يُحفز السكر إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي يُشعِرنا بالسعادة والرضا.
- ملء الفراغ: قد نلجأ إلى تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالسكر، كطريقة لملء الفراغ العاطفي الذي نشعر به عندما نكون وحيدين.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد تفسيرات محتملة ولا تُعدّ دليلًا قاطعًا على وجود علاقة سببية بين الوحدة والرغبة الشديدة في تناول السكر.
هناك العديد من العوامل الأخرى التي قد تُؤثّر على رغبتنا في تناول السكر، مثل:
- العوامل الوراثية: قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة وراثيًا للرغبة الشديدة في تناول السكر من غيرهم.
- النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكر قد يكونون أكثر عرضة للرغبة الشديدة في تناوله.
- قلة النوم: قلة النومقد تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الجريلين، الذي يُحفز الشهية، وانخفاض مستويات هرمون الليبتين، الذي يُشعِرنا بالشبع.
- التغيرات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو الحمل، إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر.
إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكر، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الكامن وراء ذلك والحصول على العلاج المناسب.
وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر:
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: ركّز على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- قلّل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية.
- اشرب الكثير من الماء.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تعامل مع التوتر بطرق صحية، مثل اليوجا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.
- ابحث عن طرق أخرى للاستمتاع بها، مثل قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الهوايات.
- تذكر أنّه لا يوجد حل سحري لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
- يتطلب الأمر التزامًا طويل الأمد بتغييرات نمط الحياة الصحية.
مع الصبر والمثابرة، يمكنك التحكم في رغبتك في تناول السكر وعيش حياة صحية وسعيدة.
