متابعة: خالد الديب
يلعب فيتامين “د” دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، ولكن مع تقدمنا في العمر، تصبح قدرة أجسامنا على امتصاصه من الشمس والطعام أقل كفاءة، ويُمكن أن يؤدي نقص فيتامين “د” إلى العديد من المشكلات الصحية التي ترتبط غالبًا بالشيخوخة، مثل:
- ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- آلام العضلات والمفاصل.
- ضعف العضلات.
- زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- الاكتئاب.
- التدهور المعرفي.
- أمراض القلب.
- السرطان.
وقد أظهرت الدراسات أن:
- الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين “د” هم أكثر عرضة للوفاة لأي سبب من الأسباب.
- يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين “د” إلى تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين “د” أيضًا إلى تحسين وظائف المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
- قد يساعد تناول مكملات فيتامين “د” في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والتهاب المفاصل.
- ومع ذلك، فإنّ المزيد من البحث ضروري لتحديد الجرعة المثالية وآثار مكملات فيتامين “د” على صحة كبار السن.
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أي أدوية.
بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين “د”، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك مع تقدمك في السن، مثل:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الحفاظ على وزن صحي.
- التقليل من التوتر.
- الإقلاع عن التدخين.
- إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحتك ونشاطك لسنوات عديدة قادمة.
ملاحظة:
- لا يُعدّ هذا المقال بديلاً عن المشورة الطبية.
- يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي قرارات بشأن صحتك.
