متابعة-سوزان حسن
تناول الفشار أثناء الحمل قد يكون له بعض الفوائد المحتملة، ولكن يجب مراعاة
بعض النقاط الهامة، إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول الفشار أثناء الحمل:
1. مصدر جيد للألياف: يحتوي الفشار على نسبة عالية من الألياف، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.
2. غني بالمغنيسيوم: يحتوي الفشار على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن هام لصحة العظام والأسنان ووظائف العضلات، قد يكون تناول الفشار مفيدًا في تلبية احتياجاتك من المغنيسيوم أثناء الحمل.
3. خفيف ومنخفض السعرات الحرارية: يعتبر الفشار وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يساعد على تلبية رغبتك في تناول وجبة خفيفة دون زيادة الوزن بشكل كبير.
4. مصدر للمغذيات الأساسية: يحتوي الفشار على مجموعة من المغذيات الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين B والحديد والزنك. تناول الفشار يمكن أن يساهم في تلبية بعض احتياجاتك الغذائية أثناء فترة الحمل.
ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند تناول الفشار أثناء الحمل:
– تأكد من استهلاك الفشار بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن، حيث يجب أن يكون جزءًا من تشكيلة متنوعة من المكونات الغذائية الصحية.
– تجنب إضافة كميات كبيرة من الملح أو الزبدة أو التوابل إلى الفشار، حيث يمكن أن يزيد هذا من محتوى السعرات الحرارية والملح.
– قد يحتوي الفشار المعلب على مواد حافظة أو إضافات أخرى، لذا يُفضل اختيار الفشار الطبيعي أو تحضيره في المنزل.
مع مراعاة هذه النقاط، يمكن لتناول الفشار أثناء الحمل أن يكون وجبة خفيفة وصحية، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الأخصائي التغذية إذا كنت تعاني من أي قيود غذائية أو حالات صحية خاصة.
