متابعة: نازك عيسى
قبل حلول فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن طرق للتخلص من دهون البطن وتسريع عملية التمثيل الغذائي. هناك العديد من المكونات الطبيعية المتوفرة في المنزل، والتي يمكن أن تساعد في هذا الصدد، بالإضافة إلى فوائدها الغذائية في تعزيز المناعة ومكافحة الفيروسات والبكتيريا وتطهير الجسم من السموم الضارة التي تعيق عملية فقدان الوزن.
أحد هذه المشروبات هو “مشروب الزنجبيل والليمون”، و “مشروب القرفة والكمون”، و “مشروب بذور الشيا والليمون”.
يُعتبر الزنجبيل فعّالًا في تقليل امتصاص الدهون من الطعام وتسريع عملية الأيض وتحفيز حرق الدهون المخزّنة في الجسم. وتساعد بذور الشيا على تعزيز انتظام الهضم، وتنظيف القولون، ودعم صحة القلب وتقليل التهابات الجسم وتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم.
وفيما يلي كيفية تحضير هذه المشروبات الثلاثة:
1. مشروب “الزنجبيل والليمون”:
– اغلي 1 لتر من الماء.
– أضف شرائح الليمون وشرائح الزنجبيل، مع نصف ملعقة صغيرة من الفلفل، واترك المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
– بعد التبريد، أضف ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون.
– يمكن تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر أو تقسيمه على مدار اليوم.
2. مشروب “الكمون والقرفة”:
– اغلي 1 لتر من الماء.
– أضف 3 ملاعق صغيرة من الكمون و2 ملاعق من القرفة المطحونة، واتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
– بعد التبريد والتصفية، أضف ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون.
– يمكن تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر أو تقسيمه على مدار اليوم.
3. مشروب “بذور الشيا والليمون”:
– نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء طوال الليل.
– بعد ذلك، أضف الليمون والعسل، أو يمكن تسخين المزيج لمدة 10 دقائق وتصفيته قبل التناول.
– يُفضل تناوله في الصباح الباكر.
من الجيد أن تُدمج هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج في تخفيف الوزن وتعزيز الصحة بشكل عام.
