متابعة بتول ضوا
هل تعاني من ضيق في التنفس أو سعال مزمن؟ قد يكون الوقت قد حان لإعادة النظر في نظامك الغذائي.
تُقدم لنا الطبيعة ثروة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز التنفسي وتُحسّن وظائف الرئتين. إليك بعض أهمها:
- الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية: غنية بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل الالتهاب، مثل:
- التوت: غني بمركبات الأنثوسيانين التي تُحسّن وظائف الرئة.
- الجزر: غني بفيتامين أ الذي يُعزز المناعة ويُحارب العدوى.
- البروكلي: غني بمركبات السلفورافان التي تُقلل الالتهاب وتحمي من تلف الرئة.
- الثوم: مصدر غني بالكبريت، له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، يساعد على طرد السموم من الجسم.
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة القوية التي تُحسّن وظائف الرئة وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- المكسرات والبذور: غنية بفيتامين E والدهون الصحية، تُساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الرئة.
- الزبادي: غني بالبروبيوتك، وهي بكتيريا مفيدة تُعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة، تلعب دورًا هامًا في صحة الجهاز التنفسي.
- الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على رطوبة الممرات الهوائية وتسهيل عملية التنفس.
