متابعة بتول ضوا
البصر من أهم الحواس التي يمتلكها الإنسان، فهو يسمح لنا برؤية العالم من حولنا والتفاعل معه. لكن مع تقدم العمر، أو بسبب بعض العوامل الصحية، قد يتدهور البصر تدريجياً دون أن نلاحظ ذلك.
في هذا المقال، نستعرض بعض العلامات التحذيرية التي قد تدل على تدهور البصر، ونقدم بعض النصائح للحفاظ على صحة العينين:
صعوبة في الرؤية ليلاً: قد تواجه صعوبة في رؤية الأشياء بوضوح في الإضاءة المنخفضة.
صعوبة في قراءة النصوص: قد تبدو الكلمات ضبابية أو مشوشة، أو قد تحتاج إلى تقريب النصوص لقراءتها.
رؤية هالات أو ومضات ضوئية: قد ترى هالات أو ومضات ضوئية، خاصة في الإضاءة الخافتة.
إرهاق العينين: قد تشعر بجفاف أو حكة أو حرقة في العينين، أو قد تصاب بصداع بعد قراءة الكتاب أو استخدام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة.
رؤية مزدوجة: قد ترى صورتين لنفس الشيء.
تشوش الرؤية: قد تبدو الرؤية ضبابية أو غير واضحة.
فقدان الرؤية المحيطية: قد تفقد القدرة على رؤية الأشياء الموجودة على جانبي مجال رؤيتك.
نصائح للحفاظ على صحة العينين:
احصل على فحوصات منتظمة للعينين: ينصح بإجراء فحوصات منتظمة للعينين، خاصة بعد سن الأربعين.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: تأكد من تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين أ وج.
حافظ على وزن صحي: يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الجلوكوما.
قلل من التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
ارتدِ النظارات الشمسية: احمِ عينيك من أشعة الشمس الضارة بارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
استخدم قطرات العين: إذا كنت تعاني من جفاف العينين، يمكنك استخدام قطرات العين الاصطناعية لترطيبها.
امنح عينيك راحة: خذ فترات راحة منتظمة من استخدام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف، وقم ببعض تمارين العين للمساعدة في تقليل إرهاق العينين.
إذا لاحظت أيًا من علامات تحذير تدهور البصر، فمن المهم مراجعة الطبيب على الفور. يمكن للكشف المبكر والعلاج أن يساعد في منع فقدان البصر أو تأخيره.
