متابعة: خالد الديب
انتشر مؤخرًا مصطلح “رجيم الماء” كحل سحري لفقدان الوزن بشكل سريع ودون بذل أي مجهود.
ولكن، هل يُعدّ هذا الرجيم فعّالًا وآمنًا للفقدان الوزن بعد العيد؟ دعونا نتعرف على إجابات هذه التساؤلات في النقاط التالية:
ما هو رجيم الماء؟
- يعتمد هذا الرجيم على شرب كمية كبيرة من الماء (حوالي 3-4 لتر) يوميًا مع تناول وجبات خفيفة من الطعام منخفضة السعرات الحرارية.
- يُقال أنّ شرب الماء يُساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة وحرق السعرات الحرارية.
هل رجيم الماء فعال لفقدان الوزن؟
- قد يُساعد شرب الماء على فقدان بعض الوزن على المدى القصير وذلك لأنّه يُعزّز الشعور بالشبع ويُقلّل من كمية الطعام المتناولة.
- ولكن، لا يُعدّ هذا الرجيم حلًا مستدامًا لفقدان الوزن على المدى الطويل.
- ذلك أنّه لا يُوفّر للجسم العناصر الغذائية الضرورية لصحته ووظائفه الحيوية.
ما هي أضرار رجيم الماء؟
يُمكن أن يُؤدّي شرب الماء بكثرة إلى اختلال التوازن المائي والشوارد في الجسم مما يُسبّب بعض المخاطر الصحية مثل:
- الغثيان والقيء.
- الدوخة والصداع.
- التشنجات العضلية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
وفي بعض الحالات النادرة، يُمكن أن يُؤدّي ذلك إلى الموت.
نصائح لفقدان الوزن بعد العيد بطريقة صحية
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين وقليل الدهون والسكريات.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- شرب الماء بكميات كافية (حوالي 8 أكواب يوميًا).
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي 7-8 ساعات كل ليلة).
- التقليل من التوتر والقلق.
