متابعة – علي معلا

هناك بعض العادات اليومية البسيطة التي قد تجعلك تبدين أكبر عمرًا مما هي عليه بالفعل.

في هذا المقال، سنستعرض 5 عادات يومية يمكن أن تؤثر على مظهرك وتجعلك تبدين أكبر بعشر سنوات:

1. النوم غير الكافي

الحصول على قسط كاف من النوم مهم جدًا للحفاظ على بشرة صحية ونضرة. النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة يساعد على تجديد الخلايا والحفاظ على نضارة البشرة. أما قلة النوم فتؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن مبكرًا مثل الهالات السوداء والتجاعيد.

2. عدم شرب المياه بشكل كاف

الجفاف يسبب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة. لذا من المهم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا لترطيب البشرة وإبقائها نضرة وشابة.

3. التعرض المفرط للشمس

أشعة الشمس القوية تسبب تلف الكولاجين وظهور التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة. تأكدي من حماية بشرتك باستخدام واقي شمس بانتظام عند التعرض للشمس.

4. التدخين والكحول

التدخين والتعاطي المفرط للكحول يؤديان إلى تسريع شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد المبكرة. كما أنهما يقللان من نضارة ونعومة البشرة.

5. الإجهاد والقلق المزمن

الإجهاد والقلق المزمن يساهمان في ظهور علامات التقدم في السن على البشرة مثل الهالات السوداء والخطوط الدقيقة. حاولي الاسترخاء وممارسة تمارين اليوجا أو الوساطة للحد من الإجهاد.

باتباع هذه العادات اليومية البسيطة، ستتمكنين من الحفاظ على بشرة شابة ونضرة لسنوات قادمة. ابدئي في تطبيقها اليوم لتبدين أصغر عمرًا بعشر سنوات!