متابعة: محمدضوا

هنا بعض الطرق المهمة للحفاظ على صحة المفاصل:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل السباحة، المشي، وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.
2. الحفاظ على الوزن الصحي، حيث أن زيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطاً زائداً على المفاصل.
3. تناول غذاء متوازن وغني بالعناصر الغذائية المفيدة للمفاصل، مثل الأوميغا-3 وفيتامين D.
4. تجنب الإصابة بالإجهاد الزائد على المفاصل، وتجنب الحركات القاسية التي يمكن أن تسبب ضرراً للمفاصل.
5. الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
6. الاستراحة والاسترخاء بانتظام للحد من التوتر والتوتر العضلي الذي يمكن أن يؤثر على صحة المفاصل.

لا تنسى أن استشير طبيبك أو متخصص في العلاج الطبيعي قبل بدء أي برنامج تمارين جديد أو تغيير في نظامك الغذائي.