متابعة- يوسف اسماعيل

تعتبر مشكلة تورم الكاحل من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. قد يكون الانتفاخ في الكاحل نتيجة لعدة أسباب، مثل الإصابة، أمراض القلب والكلى، الاضطرابات الهرمونية، الاحتباس السوائل، وغيرها.

في هذه المقالة، سنتحدث عن علاج تورم الكاحل، وسنقدم نصائح وتوجيهات للوقاية منه والتعامل معه.

الأسباب الشائعة لتورم الكاحل:
تورم الكاحل يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب، ومن أهمها:
1. الإصابة: قد يحدث تورم الكاحل نتيجة للإصابة المباشرة بالكاحل، مثل التواء الكاحل أو كسر العظم.
2. أمراض القلب والكلى: يعتبر احتباس السوائل في الجسم نتيجة لأمراض القلب والكلى من الأسباب الشائعة لتورم الكاحل.
3. الاضطرابات الهرمونية: تعاني بعض النساء من تورم الكاحل خلال فترة الحمل أو خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
4. الاحتباس السوائل: يمكن أن يكون تورم الكاحل نتيجة لاحتباس السوائل في الأنسجة المحيطة بالكاحل.

الوقاية من تورم الكاحل:
للوقاية من تورم الكاحل، يمكن اتباع بعض الإرشادات المهمة:
1. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي والسباحة، لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالكاحل.
2. تجنب الوقوف الطويل: حاول تجنب الوقوف لفترات طويلة دون راحة، واستخدم الوسائل المساعدة مثل الوسادة أو المقعد للجلوس عند الحاجة.
3. رفع الأقدام: ارفع قدميك لأعلى عند الجلوس وأثناء النوم، مما يساعد على تدفق الدم وتقليل الانتفاخ.