متابعة بتول ضوا
خلصت دراسة يابانية حديثة إلى أن كتابة الأفكار السلبية الناتجة عن الغضب على ورقة ثم تمزيقها، طريقة فعالة للتخلص من هذا الشعور.
وأشار الباحثون من جامعة ناغويا إلى أن هذه الطريقة أدت إلى “القضاء على الغضب بالكامل تقريباً” لدى المشاركين في الدراسة، بينما لم ينجح الاحتفاظ بالورقة في تحقيق ذلك.
ويُعتقد أن عملية التخلص المادي من الأفكار السلبية كتابةً وتمزيقًا، تساعد على التخلص من المشاعر السلبية المرتبطة بها.
وقدم البروفسور نوبويوكي كاواي، المشرف على الدراسة، نصيحة للأشخاص الذين يعانون من الغضب: “اكتب أفكارك الساخطة على ورقة، ثم تمزيقها أو رميها في سلة المهملات. جرّبها، ستندهش من النتيجة
