متابعة: نازك عيسى
يبدو أن الشمام يحظى بشهرة كبيرة كفاكهة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، ولكن العديد من الأشخاص يشعرون بالقلق من تناوله بكثرة خوفًا من زيادة الوزن أو تراكم الدهون في الجسم. فما هو الواقع بخصوص عدد السعرات الحرارية في البطيخ والشمام؟ هل يساهم الشمام في زيادة الوزن؟ دعونا نتعرف على الحقائق.
دراسات عديدة أثبتت أن الشمام من الفواكه التي يمكن تناولها بكميات كبيرة دون القلق من زيادة الوزن، وذلك لعدة أسباب:
1. قلة السعرات الحرارية:
يحتوي الشمام على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه.
2. غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية:
يحتوي الشمام على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مما يساهم في تلبية احتياجات الجسم اليومية بطريقة صحية.
3. محتوى منخفض من السكر الطبيعي:
على الرغم من وجود نسبة معتدلة من السكر الطبيعي في الشمام، إلا أنه لا يسبب زيادة في الوزن نظرًا لقلة السعرات الحرارية الإجمالية.
4. الشعور بالشبع:
يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، مما يجعلك تشعر بالشبع بعد تناول كمية قليلة، مما يسهم في التحكم بكمية الطعام المتناولة وبالتالي في خسارة الوزن.
بالاعتماد على الشمام كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يكون له دور في تحقيق الأهداف المتعلقة بفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم.
