متابعة: نازك عيسى
بعد انقضاء شهر رمضان وفترة الأعياد والعزومات، يأتي وقت التفكير في العودة إلى النظام الغذائي الصحي واعتماد عادات الأكل الصحية، سواء للحفاظ على اللياقة البدنية دون زيادة الوزن أو لفقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة. فما هو النظام الغذائي الملائم للعودة إلى الروتين اليومي والحفاظ على الرشاقة؟
يشدد خبراء التغذية على أهمية الانتقال إلى نظام غذائي متوازن، مع التركيز على تقليل كميات الأطعمة المعالجة وزيادة استهلاك البروتينات والخضروات والدهون الصحية. هذا المنهج يسهم في بدء عملية فقدان الوزن بفعالية. قبل اتباع أي نظام غذائي جديد أو بدء برنامج تمارين، يجب التأكد من ملائمته لأهداف خسارة الوزن.
يوصي الأطباء بتضمين الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في النظام الغذائي. يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكر والكربوهيدرات البسيطة، واستبدالها بمصادر صحية من الدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.
يمكن تجربة ريجيم الصيام المتقطع كبديل فعّال، حيث يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حساسية الأنسولين وتحفيز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى أهمية شرب الكثير من الماء للمحافظة على ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجلد والتخلص من السموم.
في النهاية، لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع، لذلك من الأفضل اختيار النظام الذي يناسب الصحة والجسم لكل فرد على حدة.
