متابعة: نازك عيسى
أظهرت دراسة حديثة فوائد جديدة لتمارين رفع الأثقال لكبار السن، حيث يمكنها تقليل الأفكار الاكتئابية والقلق، وتحسين الصحة النفسية بشكل عام.
وكانت الأبحاث السابقة قد أشارت إلى أن تدريب الأثقال يعد واحداً من أفضل الطرق لتقليل الدهون في الجسم وزيادة القوة والكتلة العضلية، مما يساهم في الوقاية من السقوط والإصابات المعتادة مع تقدم العمر.
وأشار الفريق البحثي إلى أن طريقة التمرين يمكن أن تؤثر على فعاليته.
وجد الباحثون أن القيام بتمارين رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع، مع ثلاث مجموعات من كل تمرين، وبجلسات تدريبية قصيرة، حيث تكون هناك ستة تمارين، هي الأفضل للصحة العقلية لكبار السن.
وأوضح الباحثون: “هذه المعلومات ذات أهمية بالغة، حيث إننا بحاجة إلى توجيهات تتضمن توصيات محددة لتمارين المقاومة التي تركز على الصحة العقلية”.
وأشار الباحثون إلى أن فائدة الصحة العقلية تكون أكبر عندما يتم تنفيذ تمارين رفع الأثقال في مجموعات بسبب الجانب الاجتماعي المضاف، وهذا ينطبق خاصةً على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
