متابعة بتول ضوا

تُعدّ رحلة تقبّل الذات رحلة داخلية عميقة، تبدأ بِفهم الذات واحترامها، وتنتهي بِشعور عميق بالرضا والسلام الداخلي. ولكن، كيف نخطو خطواتٍ ثابتةً على طريق هذه الرحلة؟

إليك بعض الخطوات العملية التي تُساعدك على تقبّل نفسك:

1. اكتشف نفسك:

خصص وقتًا للتأمل الذاتي، واكتشف نقاط قوتك وضعفك، وميولك، وقيمك، وأهدافك.

مارس كتابة اليوميات، وسجّل أفكارك ومشاعرك دون خوفٍ من الرّقابة.

2. تحدّث مع نفسك بلطف:

تخلّص من لغة الحوار السلبي الداخلي، واستبدلها بكلماتٍ إيجابيةٍ تُعبّر عن الحب والتقدير لذاتك.

تذكر أنّه لا يوجد إنسانٌ كاملٌ، وأنّ أخطاءك هي فرصٌ للتعلم والنمو.

3. سامح نفسك:

لا تدع الماضي يُعيق حاضرك، وتخلّص من مشاعر الغضب والاستياء تجاه نفسك.

سامح نفسك على أخطائك، وتعلّم منها، وامضِ قدمًا بثقةٍ وإيجابية.

4. تجنّب المقارنة:

لا تُقارن نفسك بالآخرين، فكلّ شخصٍ فريدٌ من نوعه ويملكُ قدراتٍ ومميزاتٍ خاصّةً به.

ركز على إنجازاتك وتقدّمك، وكن فخوراً بنفسك وبما حققته.

5. اهتم بنفسك:

اعتني بجسدك من خلال اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ وممارسة الرياضة بانتظام.

احرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.

6. احط نفسك بأشخاصٍ إيجابيّين:

اقضِ وقتًا مع أشخاصٍ يُشعِرونك بالسعادة والتفاؤل، ويدعمونك في رحلتك نحو تقبّل الذات.

ابتعد عن الأشخاص السلبيّين الذين يُنتقدونك أو يُقلّلون من شأنك.

7. اطلب المساعدة:

لا تتردّد في طلب المساعدة من معالجٍ نفسيّ أو مستشارٍ مختصّ، إذا واجهت صعوبةً في رحلة تقبّل الذات.