متابعة بتول ضوا
لطالما ارتبط التمر في الثقافة العربية بموائد الإفطار الرمضانية، ورمزاً للكرم والضيافة، لكن هل يُعدّ التمر عدوّاً للوزن المثالي كما يظنّ البعض؟
الحقيقة:
يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية، حيث تُقدّر كلّ حبة تمر بحوالي 20-25 سعرة حرارية. وبالتالي، فإنّ الإفراط في تناوله قد يُؤدّي إلى زيادة الوزن، تماماً مثل أيّ طعام آخر.
لكنّ:
التمر غنيٌّ بالألياف: تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفتراتٍ أطول، ممّا قد يُقلّل من كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم، وبالتالي يُساهم في التحكم بالوزن.
يُنظّم التمر سكر الدم: يُساعد التمر على تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا يُقلّل من الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والحلويات، والتي قد تُؤدّي إلى زيادة الوزن.
يُعزّز التمر صحة الجهاز الهضمي: يُساعد التمر على تحسين عملية الهضم، ممّا يُتيح للجسم امتصاص العناصر الغذائية بشكلٍ أفضل، ويُقلّل من خطر الإمساك، ممّا قد يُساهم في إنقاص الوزن.
