متابعة – سوزان حسن
الكوليسترول مادة دهنية موجودة في جميع أنحاء الجسم، وله نوعان رئيسيان:
الكوليسترول الضار (LDL): يُعرف باسم الكوليسترول السيئ، لأنه يمكن أن يتراكم في الشرايين ويسبب أمراض القلب.
الكوليسترول الجيد (HDL): يُعرف باسم الكوليسترول الجيد، لأنه يساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم.
ارتفاع الكوليسترول هو حالة شائعة، ويمكن أن تؤثر على جميع الأعمار، بما في ذلك الشباب.
ما هي أسباب إصابة الشباب بارتفاع الكوليسترول؟
العوامل الوراثية: إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الضار.
قلة النشاط البدني: قلة النشاط البدني يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الضار ويخفض مستويات الكوليسترول الجيد.
الوزن الزائد أو السمنة: يمكن أن يرفع الوزن الزائد أو السمنة مستويات الكوليسترول الضار ويخفض مستويات الكوليسترول الجيد.
التدخين: يمكن أن يرفع التدخين مستويات الكوليسترول الضار ويخفض مستويات الكوليسترول الجيد.
ما هي علامات ارتفاع الكوليسترول؟
لا توجد أعراض واضحة لارتفاع الكوليسترول في كثير من الأحيان.
يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:
ألم في الصدر
ضيق في التنفس
دوار
إغماء
كيف يمكن السيطرة على ارتفاع الكوليسترول؟
تغيير نمط الحياة:
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين.
الأدوية:
قد يصف لك الطبيب أدوية لخفض مستويات الكوليسترول إذا لم يكن تغيير نمط الحياة كافيًا.
ما هي المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول؟
أحماض أوميجا-3 الدهنية:
توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد.
البربرين:
مركب طبيعي يوجد في بعض النباتات.
يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
بذور الكتان:
غنية بالألياف وحمض ألفا لينولينيك.
يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
ملاحظة:
يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
يمكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى، أو يكون لها آثار جانبية.
نصائح:
من المهم إجراء فحص الكوليسترول بانتظام، خاصة إذا كنت من الشباب.
إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول، فاتبع خطة العلاج التي يضعها الطبيب لك.
