متابعة – نغم حسن

يقوم العديد من الأشخاص باتباع عادات غذائية بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وبدء الإفطار.

وفيما يلي، سنقدم لكم بعض العادات الغذائية المهمة التي يجب اتباعها بعد انتهاء الشهر الفضيل:

1. الإكثار من شرب الماء:

يُعدّ شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية. في العيد، يزداد استهلاك الطعام والشراب، مما قد يؤدي إلى الجفاف. لذلك، احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

2. تجنب التدخين أو شرب القهوة على معدة فارغة:

يُسبب التدخين أضرارًا صحية جسيمة، بينما يُمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى عسر الهضم والارتجاع.

3. التقليل من تناول الأسماك المملحة:

تحتوي الأسماك المملحة على كمية عالية من الصوديوم، الذي يُمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

4. تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر غير المحلاة:

تُعدّ المشروبات الغازية مصدرًا للسكريات والسعرات الحرارية الفارغة، بينما تُقدم العصائر غير المحلاة فوائد صحية أفضل.

5. الاهتمام بالمشروبات الطبيعية:

تُعدّ المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والقرفة والحلبة غنية بالعديد من الفوائد الصحية.

6. تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات صغيرة:

يساعد تقسيم الوجبات على تجنب الإفراط في الأكل، ويُقلّل من خطر الإصابة بعسر الهضم.