متابعة بتول ضوا
مع حلول عيد الفطر، ينشغل الكثيرون بالتحضيرات والاستمتاع باللحظات العائلية، بينما قد يغفل البعض عن ضرورة الحفاظ على صحتهم. في هذا الصدد، يقدم خبراء الصحة مجموعة من النصائح الهامة لقضاء عيد فطر سعيد وصحي.
نصائح غذائية:
- الاعتدال في تناول الطعام: من المهم تجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصةً الأطباق الدسمة والحلويات.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع الشديد ولتحسين عملية الهضم.
- التركيز على الأطعمة الصحية: يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- شرب الماء بكثرة: من المهم شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصةً في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح صحية أخرى:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت المشي أو الجري الخفيف، للحفاظ على صحة الجسم ورفع مستوى الطاقة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
- التحكم بالتوتر: يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للحد من التوتر والقلق.
يُمكن الاستمتاع بالعيد دون المساس بالصحة من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه.
