متابعة: خالد الديب
مع اقتراب موسم الأنفلونزا الموسمية، من المهم اتباع بعض النصائح للوقاية من هذا المرض و حماية نفسك و عائلتك.
إليك بعض النصائح للوقاية من الإنفلونزا الموسمية:
1. تطعيم الإنفلونزا: احصل على لقاح الإنفلونزا الموسمية بانتظام. يوصى بأخذ التطعيم كل عام، حيث يحتوي على سلالات الفيروس المتوقع انتشارها خلال الموسم الحالي.
2. غسل اليدين: اغسل يديك جيدًا وبانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يجب غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام وملامسة الأسطح الملوثة.
3. تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس وجهك بأيدي غير نظيفة، حيث يمكن للفيروسات الدخول إلى جسمك من خلال الأغشية المخاطية في العينين والأنف والفم.
4. تجنب الأماكن المزدحمة: قد يزيد التعرض للأماكن المزدحمة من خطر الإصابة بالإنفلونزا. في حالة تفشي الإنفلونزا في منطقتك، حاول تجنب الأماكن العامة المزدحمة قدر الإمكان.
5. تغطية الفم والأنف: عند السعال أو العطس، استخدم الكوع الداخلي لتغطية الفم والأنف بدلاً من استخدام يدك. يمنع ذلك انتشار الجسيمات المعديّة في الهواء.
6. الحفاظ على نظافة البيئة: نظف واعقم الأسطح المعرضة للتلامس المتكرر، مثل المقابض والأسطح العامة، باستخدام مطهرات مناسبة للقضاء على الفيروسات.
7. تقوية الجهاز المناعي: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز مناعتك العامة وزيادة قدرتك على مقاومة العدوى.
8. الابتعاد عن المرضى: حاول تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالإنفلونزا أو الأماكن المكتظة بهم، خاصة إذا كنت تعاني من نقص في الجهاز المناعي أو تعاني من أمراض مزمنة.
تذكر أن هذه النصائح للوقاية وليست ضمانًا مؤكدًا لعدم الإصابة بالإنفلونزا. في حالة ظهور أعراض الإنفلونزا مثل الحمى والسعال والتهاب الحلق والتعب الشديد، يجب عليك استشارة الطبيب.
