متابعة-جودت نصري

يمكنك اتباع بعض النصائح للحفاظ على التغذية الصحية للأطفال خلال أيام عيد الفطر:

1. التحكم في تناول الحلويات: يكون العيد مليئًا بالحلويات والمأكولات اللذيذة، ولكن يُنصح بالتحكم في كميات الحلويات التي يتناولها الأطفال. قدمي الحلويات بكميات معتدلة وتوزعيها على أيام العيد بدلًا من تناولها بكثرة في يوم واحد.

2. التركيز على الأطعمة الصحية: ضعي التركيز على تقديم الأطعمة الصحية والمغذية للأطفال خلال فترة العيد. قدمي وجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية أو الدجاج أو السمك. يمكنك تحضير الأطعمة بطرق صحية مثل الشواء أو الخبز بدلاً من القلي.

3. التحكم في كمية الملح والدهون: حاولي تقليل كمية الملح والدهون في وجبات الأطفال خلال فترة العيد. قدمي الأطعمة المشوية أو المطهوة بطرق صحية بدون إضافة كميات كبيرة من الزيوت أو الصلصات الدهنية. استخدمي التوابل الطبيعية لتضيف نكهة إلى الأطعمة بدلاً من الأصباغ الصناعية.

4. التحكم في تناول المشروبات السكرية: قد يكون العيد فرصة لتناول المشروبات السكرية المحلاة والعصائر الصناعية. حاولي تقديم العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل وتشجيع الأطفال على شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية.

5. تضمين الأطعمة التقليدية الصحية: تعتبر الأطعمة التقليدية جزءًا مهمًا من تجربة العيد. حاولي تحضير الأطعمة التقليدية بطرق صحية، مثل استخدام الزيوت الصحية وتقليل كمية السكر المضاف. يمكنك أيضًا تحويل بعض الأطباق التقليدية إلى نسخ صحية عن طريق استخدام المكونات الصحية.

6. النشاط البدني: قم بتشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني خلال أيام العيد. يمكنكم الخروج للتنزه أو اللعب معًا في الهواء الطلق. يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية الزائية والحفاظ على صحة الأطفال.

7. الحفاظ على نمط الوجبات العادي: حاولي الحفاظ على نمط الوجبات العادي للأطفال قدر الإمكان خلال أيام العيد. قد يكون من المغري تناول وجبات غير صحية بشكل مستمر، ولكن يجب أن يكون لديهم أيضًا وجبات تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.