متابعة-جودت نصري
هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الكلى وتنظيفها. تناول الأطعمة التالية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الكلى:
1. الماء: يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية لصحة الكلى. يساعد الماء في تنظيف الكلى وتخليصها من السموم والفضلات. حاول شرب 8 أكواب من الماء في اليوم، وقد تحتاج إلى زيادة الكمية إذا كنت تمارس النشاط البدني أو تعيش في مناطق ذات ارتفاع درجات الحرارة.
2. البروتين النباتي: يفضل تناول مصادر البروتين النباتية مثل الفاصوليا والعدس والحمص بدلاً من البروتين الحيواني الثقيل. هذا يساعد في تقليل الضغط على الكلى وتحسين عملها.
3. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والبقوليات الورقية الأخرى. تحتوي هذه الخضروات على مضادات الأكسدة والألياف التي تعزز صحة الكلى وتعمل كمنظف طبيعي لها.
4. الثوم: يعتبر الثوم مفيدًا للكلى بسبب خصائصه المضادة للالتهابات وتعزيز تدفق الدم. يمكنك إضافة الثوم المهروس إلى الوجبات كبهار لإضفاء النكهة والفوائد الصحية.
5. الليمون: يحتوي عصير الليمون على مركبات قابضة تساعد في تنظيف الكلى وتعزيز وظيفتها. يمكنك شرب عصير الليمون المخفف بالماء الدافئ في الصباح كجزء من روتينك اليومي.
6. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والجريب فروت والتوت. تحتوي هذه الفواكه على الكثير من الماء والألياف والمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الكلى.
7. العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر على مركبات تساعد في تحسين وظيفة الكلى وتقليل خطر تشكل الحصى الكلوية.
