متابعة: نازك عيسى
شارك الخبراء توعية ببعض العادات الإيجابية التي يجب على الأشخاص اتباعها خلال عيد الفطر من أجل الحفاظ على صحتهم.
وتتمثل هذه العادات الإيجابية في الآتي:
1. زيادة شرب المياه:
يجب على الأفراد الاهتمام بتناول كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم خلال أيام العيد.
2. التوقف عن التدخين أو شرب القهوة على معدة خاوية:
يُنصح بتجنب التدخين وشرب القهوة على معدة خاوية خلال فترة الصيام، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الهضم.
3. التقليل من تناول الأسماك المملحة:
ينبغي تجنب تناول الأسماك المملحة بكثرة لتجنب زيادة مستويات الصوديوم في الجسم ومشاكلها الصحية المحتملة.
4. تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر غير المحلاة:
يُفضل استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية غير المحلاة لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
5. الاهتمام بالمشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والقرفة والحلبة:
يمكن الاستفادة من فوائد المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والقرفة والحلبة لتحسين عملية الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
6. تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات صغيرة:
من المهم تقسيم وجبات الطعام خلال اليوم إلى وجبات صغيرة ومتعددة لتجنب الشعور بالإجهاد الهضمي والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تلك العادات الإيجابية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأفراد خلال فترة العيد وتسهم في تعزيز العافية العامة.
