متابعة: نازك عيسى
تواجه العديد من الأشخاص مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة للعديد من العوامل مثل البكتيريا المتواجدة في الطعام، الإجهاد، بعض أنواع الأدوية، أو حتى بعض الحالات الطبية النادرة. تعتبر بعض أنواع الأطعمة قادرة على تسهيل عملية الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي التي قد يواجهها بعض الأفراد.
الأطعمة التي يُنصح بتناولها في حالة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي:
1. الزبادي:
يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك، وهي تعيش في الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال.
2. البابايا:
تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم هضمي يساعد في تكسير البروتين وبالتالي يسهل عملية الهضم. قد تساعد البابايا أيضًا في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الإمساك والانتفاخ.
3. بذور الشيا:
تُعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالألياف، وتعمل كمادة شبيهة بالجيلاتين في المعدة مما يعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء ويساهم في عملية الهضم الصحية.
4. الشمندر:
يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية مما يحسن الهضم.
5. التفاح:
يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا للبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، والذي يزيد من حجم البراز ويستخدم لعلاج الإمساك والإسهال.
من المهم ملاحظة أن تناول هذه الأطعمة يجب أن يتم في إطار نظام غذائي متوازن، ويُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل تبني أي علاج طبيعي للتأكد من ملاءمته، والاهتمام بالتوازن الغذائي والحصول على الفحوصات اللازمة لتجنب الحساسيات أو التفاعلات السلبية.
