متابعة بتول ضوا
كشفت دراسة حديثة أن الشعور بالإرهاق المستمر قد يكون علامة على مرض خطير. ووفقاً للباحثين، فإن الإرهاق المزمن يمكن أن يكون أحد أعراض أمراض مثل فقر الدم، وأمراض الغدة الدرقية، والتهاب المفاصل، والاكتئاب.
وأوضح الباحثون أن الإرهاق يختلف عن التعب العادي. فالتعب شعور طبيعي ينتج عن ممارسة الرياضة أو العمل الشاق، بينما الإرهاق هو شعور دائم بالتعب والإرهاق، حتى بعد الراحة.
وتشمل بعض علامات الإرهاق المزمن:
- الشعور بالتعب طوال الوقت، حتى بعد النوم الكافي.
- صعوبة التركيز والتفكير.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها.
- الشعور بألم في العضلات أو المفاصل.
- التغيرات في الشهية أو عادات النوم.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم أن ترى الطبيب لإجراء فحص شامل.
نصائح للتعامل مع الإرهاق:
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
- تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو المعالج عن مشاعرك.
