متابعة: خالد الديب
يُعدّ الإفطار على كوب من القهوة تقليدًا رمضانيًا مُحببًا لدى الكثيرين.
ولكن، هل تعلم أن تناول القهوة بعد الإفطار قد يُؤثّر سلبًا على صحتك وصيامك؟، إليك بعض الأسباب التي تدعوك لتجنب القهوة بعد الإفطار:
1. إعاقة امتصاص العناصر الغذائية:
- تحتوي القهوة على مواد تُسمّى “التانين” تُؤثّر على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية المهمة الموجودة في طعام الإفطار، خاصةً بعد فترة طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب خلال النهار، يُصبح الجسم بحاجة ماسّة لهذه العناصر.
2. زيادة الشعور بالجفاف:
- تُعدّ القهوة مدرًا للبول، مما يعني أنها تُزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم.
- خلال فترة الصيام، يُصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف، لذلك، يُنصح بتناول الماء والسوائل الصحية الأخرى لترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
3. صعوبة النوم:
- تحتوي القهوة على الكافيين، وهو مُنشّط قوي يُؤثّر على الجهاز العصبي ويُسبب صعوبة في النوم.
- وخلال شهر رمضان، يُصبح النوم ضروريًا لاستعادة الطاقة والنشاط بعد يوم طويل من الصيام.
4. تهيج المعدة:
- يمكن أن تُسبّب القهوة تهيجًا في المعدة وحرقة المعدة، خاصةً على معدة فارغة.
- وخلال فترة الإفطار، يُصبح الجهاز الهضمي أكثر حساسية، لذلك، يُنصح بتناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم وتجنب الأطعمة الحارة أو الدسمة.
5. خفض مستوى السكر في الدم:
- يمكن أن تُؤثّر القهوة على مستوى السكر في الدم وتُسبّب انخفاضه بشكل مفاجئ.
- خاصةً لمرضى السكري، يُمكن أن يكون لذلك مخاطر صحية.
بدلاً من القهوة، هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها بعد الإفطار، مثل:
- الماء.
- الليمون الدافئ مع العسل.
- عصائر الفواكه الطبيعية.
- الحليب أو الزبادي.
- شاي الأعشاب.
بتناول هذه المشروبات الصحية، ستُساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية والترطيب بشكل أفضل وتُحسّن من صحتك العامة خلال شهر رمضان.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح الأخرى التي تُساعدك على صيام صحي:
- تناول وجبة إفطار صحية غنية بالعناصر الغذائية.
- الإفطار ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التحكم في التوتر.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان وتحقيق أقصى استفادة من هذه الروحانية مع الحفاظ على صحة جيدة.
