متابعة-سوزان حسن
تناول حبة ثوم على الريق يومياً قد يكون له بعض الفوائد الصحية المحتملة، إليك بعض الفوائد التي يُشتهر بها تناول الثوم:
1. مضاد للأكسدة: يحتوي الثوم على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفينولات والفلافونويدات، وهذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة في الجسم.
2. تحسين صحة القلب: يُعتقد أن الثوم يمتلك خصائص مفيدة للقلب، فهو يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
3. تقوية جهاز المناعة: يحتوي الثوم على مركبات تساهم في تقوية جهاز المناعة وتعزيز قدرته على مكافحة الالتهابات والعدوى، يمكن أن يساعد تناول الثوم في تعزيز صحة الجهاز المناعي والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض.
4. تأثير مضاد للميكروبات: يحتوي الثوم على مركب يُعرف باسم الأليل سلفايد، وهو مركب طبيعي يمتلك تأثيرًا مضادًا للميكروبات والفطريات، يمكن أن يساعد تناول الثوم في مكافحة العدوى ودعم صحة الجهاز التنفسي.
5. دعم هضم صحي: يُعتقد أن الثوم يمتلك خصائص مفيدة للجهاز الهضمي، فهو يعزز إفراز الأنزيمات الهضمية ويحسن حركة الأمعاء، مما يساعد في تحسين هضم الطعام وامتصاص المغذيات.
مع ذلك، يجب أن تكون مدة وتردد تناول الثوم على الريق يعتمدان على الحالة الصحية العامة للفرد واحتياجاته الفردية، يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول الثوم بشكل يومي كمكمل غذائي أو زيادة في النظام الغذائي، خاصة إذا كان لديك حالة صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى.
