متابعة: نازك عيسى
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لخل التفاح، يجب أن نكون حذرين من الإفراط في استخدامه، حيث يمكن أن يتسبب في تلف الكلى إذا تناول بكميات كبيرة. يمكن أن تتضمن الآثار الضارة على الكلى ما يلي:
– الإلتهابات الكلوية:
الإفراط في تناول خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتهابات في الكلى.
– نقص البوتاسيوم:
قد يسبب الإفراط في شرب خل التفاح نقصًا في مستويات البوتاسيوم في الدم، وهو عنصر ضروري لصحة الكلى، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى فشل الكلى.
– ترسب الأملاح:
يعتبر خل التفاح حمضًا قلويًا، وترسب الأملاح نتيجة لتفاعله معه يمكن أن يسبب حصى في الكلى.
– ترسب السموم:
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول خل التفاح إلى ترسب السموم في الكلى.
نصائح لتناوله بشكل آمن
على الرغم من الأضرار المحتملة، يمكن الاستمتاع بفوائد خل التفاح بشكل آمن عن طريق اتباع النصائح التالية:
– التقليل من كمية الاستهلاك:
لا يجب تناول أكثر من 30 ملل يوميًا، ما يعادل ملعقتين طعام.
– تخفيف الاستخدام:
يجب تخفيف خل التفاح بالماء أو استخدامه كمكون في الوصفات بدلاً من تناوله بشكل مركز.
– الحفاظ على صحة الأسنان:
يجب تجنب ملامسة خل التفاح مباشرة للأسنان واستخدام ماصة عند الحاجة لتناوله، كما ينصح بالمضمضة بعد شربه للتخلص من البقايا.
– التنظيف بعد التناول:
بعد تناول خل التفاح، يجب الانتظار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل تنظيف الأسنان لحماية الطبقة الخارجية للأسنان.
استشير الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية قبل بدء استخدام خل التفاح بشكل مكثف.
