متابعة – مروة البطة
ينصح خبراء التغذية بتجنب بعض العادات السلبية التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في المعدة بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك.
أبرز هذه العادات:
الإفراط في تناول الطعام: يجب الحرص على الاعتدال في كمية الطعام المتناولة، لأن الإفراط فيه يشكل عبئًا كبيرًا على الجهاز الهضمي، مما يسبب عسر الهضم وآلام المعدة.
شرب الماء البارد: يُفضل شرب الماء الفاتر أو الدافئ بعد الأكل، لأن الماء البارد قد يؤخر عملية الهضم ويسبب الشعور بالانتفاخ.
ممارسة الرياضة: يُنصح بالانتظار 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة، لتجنب عسر الهضم وآلام المعدة.
التدخين: يُعد التدخين من العادات الخاطئة التي تضر بصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، خاصة بعد تناول الطعام.
النوم بعد الأكل: يُنصح بالمشي أو القيام بنشاط خفيف بعد تناول الطعام، لتجنب حرقة المعدة وعسر الهضم.
تناول الفواكه بعد الأكل: يُفضل تناول الفواكه قبل الأكل بساعة على الأقل، لأن السكريات الموجودة بها قد تتخمر مع الطعام وتسبب الشعور بالانتفاخ.
شرب الشاي بعد الأكل: يُنصح بالانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي، لتجنب تقليل امتصاص الحديد من قبل الجسم.
الاستحمام بعد الأكل: يُنصح بالانتظار ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستحمام، لتجنب عسر الهضم وآلام المعدة.
باتباع هذه النصائح، يمكن تجنب الشعور بألم البطن بعد الأكل والاستمتاع بشهر رمضان المبارك.
