متابعة – مروة البطة
هناك العديد من المشاكل الصحية التي تصيب المرارة خلال شهر الصيام مثل تكون الحصوات أو الالتهاب أو انسداد في القناة.
لذلك نقدم لكم بعض النصائح المهمة لمرضى المرارة في رمضان:
تناول وجبات صغيرة متعددة: قسّم طعامك إلى 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
اختر الأطعمة الصحية: ركز على الأطعمة قليلة الدسم وغنية بالألياف والبروتين.
تناول الكثير من السوائل: اشرب الماء بكثرة، خاصة بين الإفطار والسحور.
تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من أعراض المرارة.
تجنب الأطعمة الحارة: يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من تهيج المعدة.
تجنب الأطعمة الحمضية: يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من أعراض عسر الهضم.
تناول الطعام ببطء: امضغ طعامك جيدًا لتسهيل الهضم.
تجنب الإفراط في الأكل: توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بأي أعراض مزعجة، مثل الألم أو الغثيان، فتوقف عن الصيام واستشر طبيبك.
نصائح إضافية:
مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعدك النوم الجيد على الشعور بالراحة وتحسين عملية الهضم.
تجنب التوتر: يمكن أن يزيد التوتر من أعراض المرارة.
ملاحظة: هذه النصائح عامة، ويجب عليك استشارة طبيبك للحصول على خطة مناسبة لحالتك.
