متابعة- يوسف اسماعيل
تعتبر حصى الكلى من المشكلات الشائعة التي تؤثر على الجهاز البولي. تشكل الحصى عندما تترسب المعادن والملح داخل الكلى، وتتكون تكتلات صلبة تسبب آلامًا حادة ومشاكل صحية. ومع أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة لتشكل الحصى بسبب عوامل وراثية أو طبية، إلا أن هناك خطوات يمكن اتخاذها للوقاية من تشكلها والحفاظ على صحة الكلى.
في هذه المقالة، سنقدم بعض النصائح المهمة لمنع تشكل الحصى في الكلى.
نصائح لمنع تشكل الحصى في الكلى:
1. شرب كمية كافية من الماء: يعتبر شرب كمية كافية من الماء أحد أهم الطرق للوقاية من تشكل الحصى في الكلى. يساعد الحفاظ على جسمك مترطبًا على تخفيف تركيز المعادن والملح في البول وتقليل فرص تكون الحصى. يوصى بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وقد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني المكثف أو يعيشون في مناطق حارة إلى زيادة هذه الكمية.
2. الحد من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح: تناول الكميات الزائدة من الأملاح يمكن أن يزيد من تركيزها في البول ويزيد من فرص تشكل الحصى. يجب تقليل استهلاك المأكولات المالحة والمصنعة والوجبات السريعة، ومراقبة مستوى الصوديوم في النظام الغذائي بشكل عام.
3. التحكم في مستوى الكالسيوم في النظام الغذائي: على الرغم من أن بعض أنواع الحصى تتكون من الكالسيوم، إلا أن تقليل كمية الكالسيوم في النظام الغذائي قد يزيد من فرص تكون حصى أخرى. يجب الحفاظ على توازن صحي لتناول الكالسيوم ومصادره المختلفة، مثل الألبان والزبدة والزبادي.
4. تناول كمية كافية من الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من المركبات النباتية والألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل فرص تكون الحصى. يوصى بزيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة وتضمينها في النظام الغذائي اليومي.
5. الحد من تناول الأطعمة الغنية بأكثر من نوع من الأحماض العضوية: بعض الأطعمة الغنية بأكثر من نوع من الأحماض العضوية، مثل الأكواز والرمان والشوفان، يمكن أن تزيد من فرص تشكل الحصى في الكلى. يجب الحد من استهلاك هذه الأطعمة أو استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكميات المناسبة لتناولها.
