متابعة – مروة البطة
يعاني بعض الصائمين من الغثيان أثناء نهار رمضان، ويرجع ذلك إلى بعض العادات الخاطئة عند تناول الطعام في وجبة السحور.
من أهم العوامل التي تُسبب الغثيان:
تناول الأطعمة اللاذعة أو الحريفة: مثل الليمون، والبرتقال، والخل، والفلفل الحار.
تناول المشروبات الباردة.
تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
يعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا فعالًا للغثيان لما يلي:
احتوائه على مركبات نشطة: مثل الجنجرول، والشوجول، التي تتمتع بخواص طبيعية مضادة للقيء والغثيان.
منع عمل بعض الناقلات العصبية: مثل أستيل كولين والسيروتونين، التي تُسبب تقلصات المعدة والقيء.
تحسين عملية الهضم: وتسريع تفريغ المعدة، مما يقلل من الغثيان.
يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان في حالات
بعد العمليات الجراحية.
أثناء العلاج الكيميائي.
الحمل.
التسمم الغذائي.
الصداع النصفي.
تناول بعض الأدوية.
طريقة تحضير كوب من الزنجبيل:
تقطيع أو بشر كمية قليلة من الزنجبيل الطازج.
إضافة كوب من الماء الساخن، ثم تركه لبضع دقائق.
تناوله دافئًا وببطء، لأن السرعة تزيد الغثيان سوءاً.
لا يزال العلماء بحاجة لمزيد من الدراسات لتحديد الجرعة الدقيقة من الزنجبيل التي يوصى بها طبياً لمقاومة الغثيان.
نصائح لتجنب الغثيان أثناء الصيام:
تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة.
تجنب الأطعمة التي تُسبب الغثيان.
شرب الكثير من السوائل.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كاف من النوم.
بتطبيق هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان المبارك دون الشعور بالغثيان.
