متابعة: خالد الديب

تلعب منتجات الألبان دورًا هامًا في الحماية من الميكروبات الضارة ودعم صحة الجهاز التنفسي والفم، وذلك لعدة أسباب:

• مصدر غني بالبروتين: تُعدّ منتجات الألبان مصدرًا غنيًا بالبروتين، الذي يُساعد على بناء جهاز مناعي قوي ومقاومة العدوى.
• مصدر غني بالكالسيوم: يُعدّ الكالسيوم ضروريًا لصحة الأسنان والعظام، ويُساعد على حماية الأسنان من التسوس.
• مصدر غني بفيتامين د: يُساعد فيتامين د على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
• مصدر غني بالبروبيوتيك: تحتوي بعض منتجات الألبان على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الميكروبات الضارة.

بعض الدراسات أظهرت:

• أن منتجات الألبان قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي، مثل نزلات البرد والتهاب الحلق.
• أن منتجات الألبان قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة.
• أن منتجات الألبان قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم.

ولكن من المهم ملاحظة:

• أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية اللاكتوز، مما قد يُسبب لهم أعراضًا هضمية عند تناول منتجات الألبان.
• أن الإفراط في تناول منتجات الألبان قد يُسبب زيادة الوزن والسمنة.

لذلك، من المهم:

• تناول منتجات الألبان باعتدال.
• اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
• استشارة الطبيب في حال وجود أي حساسية أو مشكلة صحية.

بعض منتجات الألبان التي تُعدّ مفيدة لصحة الجهاز التنفسي والفم:

• الزبادي: يُعدّ الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، التي تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الميكروبات الضارة.
• الجبن: يُعدّ الجبن مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، ويُساعد على حماية الأسنان من التسوس.
• الحليب: يُعدّ الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د، ويُساعد على تقوية جهاز المناعة.

ملاحظة:

• هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
• من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة لتناول منتجات الألبان للحصول على فوائدها الصحية.