متابعة سماح اسماعيل

لا توجد كمية محددة موصى بها لتناول الزبيب المنقوع يوميًا، حيث تختلف الاحتياجات الغذائية من شخص لآخر بناءً على العمر، والجنس، والوضع الصحي، والنشاط البدني، وغيرها من العوامل.

ومع ذلك، يُعتبر تناول حفنة صغيرة من الزبيب المنقوع (تقريبًا 30 غرام) يوميًا ككمية معتدلة. يمكن أن يُعتبر هذا الحجم مناسبًا كوجبة خفيفة أو إضافة للإفطار أو الوجبات الأخرى.

من الجيد تذكير أن الزبيب المنقوع يحتوي على سكر طبيعي، وبالتالي يفضل تناوله بشكل معتدل ومدروس، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل مرض السكري أو السيطرة على الوزن. قد تحتوي الزبيب المنقوع أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا ينبغي مراعاة ذلك في إطار النظام الغذائي العام.