متابعة: خالد الديب

هناك بعض العصائر التي تساعد في ترطيب الجسم، لذا احرص على تناولها بشكل يومي، ونرصدها لكم فيما يلي:

1. عصير الخيار:

• غني بالماء، مما يجعله مثاليًا لترطيب الجسم.
• يُساعد على تحسين الهضم والشعور بالانتعاش.

2. عصير الليمون:

• غني بفيتامين “سي” ومضادات الأكسدة.
• يُساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين امتصاص الحديد.

3. عصير البرتقال:

• غني بفيتامين “سي” والبوتاسيوم.
• يُساعد على تحسين وظائف القلب والوقاية من أمراض القلب.

4. عصير البطيخ:

• غني بالماء والليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي.
• يُساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

5. عصير الرمان:

• غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
• يُساعد على تحسين صحة القلب والوقاية من السرطان.

6. عصير الجزر:

• غني بفيتامين “أ” والبيتا كاروتين.
• يُساعد على تحسين صحة العين والوقاية من أمراض القلب.

7. عصير الشمندر:

• غني بالحديد والنترات.
• يُساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين الأداء الرياضي.

نصائح لتحضير العصائر

• استخدم الفواكه والخضروات الطازجة.
• لا تُضيف السكر أو العسل للعصائر.
• اشرب العصائر مباشرة بعد تحضيرها.
• لا تُفرط في تناول العصائر، خاصةً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

ملاحظة:

• هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
• من المهم استشارة طبيبك لتحديد احتياجاتك من الماء والعصائر.