متابعة: نازك عيسى
عندما تكون المرأة حاملًا، تتغير احتياجات جسمها وتتحول الرعاية الصحية إلى أمر بالغ الأهمية لضمان سلامتها وسلامة الجنين. في هذه الفترة الحساسة، تكون التمارين البدنية ضرورية للحفاظ على صحة الأم والجنين، لكن يجب الانتباه إلى أن هناك تمارين لا تعتبر مناسبة للحوامل ويجب تجنبها تمامًا.
إليك بعض التمارين التي يُنصح بتجنبها خلال فترة الحمل:
1. رفع الأثقال
يمكن أن يؤدي رفع الأثقال الثقيلة إلى زيادة الضغط على البطن والعمود الفقري، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على الجنين ويزيد من خطر الإصابة بالإجهاض.
2. القفزات العالية:
تمارين القفزات العالية مثل القفز بالترتيبات والقفزات الخاطفة يمكن أن تسبب إجهادًا غير ضروري على الأربطة والمفاصل، وتزيد من خطر السقوط والإصابات.
3. التمارين التي تتضمن الاستلقاء على الظهر:
عندما تكون الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل، يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى ضغط على الأوردة الدموية الرئيسية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجنين ويسبب الشعور بالدوخة وضيق التنفس.
4. الرياضات المتقدمة:
ينبغي تجنب ممارسة الرياضات القتالية أو الرياضات التي تتضمن احتمالات عالية للإصابة مثل ركوب الخيل أو ركوب الدراجات النارية.
5. التمارين التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة:
الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من الشعور بالإرهاق والتعب، ويؤثر على تدفق الدم إلى الجنين.
في النهاية، يجب على الحوامل استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من التمارين البدنية خلال فترة الحمل. الطبيب سيكون قادرًا على تقديم الإرشادات الصحيحة بناءً على حالة كل امرأة وتاريخها الطبي، وسيساعدها على اختيار التمارين المناسبة التي تلبي احتياجاتها الصحية وتساعدها على الاستمتاع بفترة الحمل بأمان.
