متابعة بتول ضوا
في خضمّ صخب الحياة اليومية، يواجه الكثيرون صعوبة في الحفاظ على التوازن بين مسؤولياتهم الشخصية والمهنية، مما يُؤدّي إلى شعورهم بالإرهاق والضغط النفسي.
لذا، إليك بعض الاستراتيجيات الذكية التي تُساعدك على استعادة التوازن والسيطرة على حياتك:
1. حدد مصادر التوتر: خصص بعض الوقت لتحديد العوامل التي تُسبب لك التوتر والضغط النفسي، سواء كانت ضغوطات العمل، أو العلاقات الشخصية، أو المشاكل المالية، أو غيرها. بمجرد تحديد هذه العوامل، ستتمكن من معالجتها بشكلٍ أفضل.
2. نظم وقتك بذكاء: ضع خطة يومية أو أسبوعية تُنظّم وقتك وتُحدّد أولوياتك. خصص وقتًا كافيًا للراحة والاسترخاء، بالإضافة إلى وقتٍ للأنشطة التي تُحبّها. واستخدم أدوات إدارة الوقت مثل التقويمات والتطبيقات لتسهيل تنظيم وقتك.
3. تعلّم مهارات إدارة التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق وكذلك مارس الرياضة بانتظام، حيث تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر. ولا تنسى أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، حيث يُؤثّر قلة النوم سلبًا على قدرتك على التعامل مع الضغوطات.
4. تعلم قول “لا”: لا تخجل من رفض طلبات الآخرين إذا كنت لا تمتلك الوقت أو الطاقة للوفاء بها. تعلّم تحديد حدودك الشخصية وحماية نفسك من الإرهاق.
5. اطلب المساعدة عند الحاجة: لا تتردد في طلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك أو من مختصّ في الصحة النفسية إذا كنت تشعر بأنّك لا تستطيع التعامل مع الضغوطات بمفردك.
