متابعة بتول ضوا
يشكل شهر رمضان فرصة للتّقرب من الله عزّ وجلّ من خلال الصيام والصلاة وقراءة القرآن. ولكن بالنسبة لمرضى التهاب الجيوب الأنفية، قد يكون رمضان تحدّياً إضافياً.
في هذه المقالة، سنقدم لكم بعض النصائح والتوصيات التي ستساعدكم على قضاء شهر رمضان بيسر وسهولة.
نصائح عامة:
- التواصل مع الطبيب: استشارة طبيبك قبل حلول رمضان أمرٌ ضروريّ لتحديد ما إذا كان بإمكانك الصيام، وإذا كان الأمر كذلك، فسيقدم لك الطبيب النصائح والإرشادات اللازمة.
- شرب كمية كافية من السوائل: من المهمّ شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من السكر بين الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
- تناول الطعام الصحي: يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، التي تُعزّز مناعة الجسم وتساعد على مقاومة العدوى.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين وظائف الجسم، بما في ذلك الجهاز المناعي، مما قد يُقلّل من أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
- الابتعاد عن المهيجات: تجنّب التدخين والتعرض لدخان السجائر، وكذلك تجنب المواد المُسببة للحساسية، مثل الغبار وحبوب اللقاح.
- استخدام بخاخات الأنف: يمكن استخدام بخاخات الأنف الملحية أو بخاخات الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الاحتقان والتهاب الجيوب الأنفية.
نصائح خاصة بوقت الصيام:
- تناول وجبة السحور: تناول وجبة سحور غنية بالماء والسوائل والعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف خلال النهار.
- تجنب الأطعمة المالحة: تُؤدي الأطعمة المالحة إلى احتباس السوائل في الجسم، مما قد يُفاقم أعراض احتقان الأنف.
- تجنب الأطعمة المقلية: تُسبب الأطعمة المقلية حرقة المعدة، مما قد يُؤثّر على صحة الجيوب الأنفية.
- الاستنشاق بالبخار: يمكن الاستنشاق بالبخار باستخدام الماء الساخن أو جهاز الاستنشاق لتخفيف الاحتقان وفتح الممرات الأنفية.
نصائح عند الإفطار:
- الإفطار على التمر: يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالماء والسوائل والسكريات الطبيعية، مما يساعد على ترطيب الجسم ورفع مستوى الطاقة.
- تناول وجبة إفطار خفيفة: يُنصح بتناول وجبة إفطار خفيفة غنية بالماء والسوائل والألياف لتجنب عسر الهضم.
- تجنب شرب الكثير من الماء دفعة واحدة: يُفضّل شرب الماء ببطء وكميات قليلة على فترات متباعدة
