متابعة – مروة البطة

تناول الخضروات الخضراء ضروري في رمضان لتحسين الهضم وتعزيز المناعة.

أوصت أخصائية التغذية العلاجية مروة كمال بالتركيز على البروكلي والفلفل الرومي لما لهما من فوائد مذهلة:

البروكلي:

غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C و K وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

مصدر غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع ومنع الإمساك.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة.

يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول.

قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

يحتوي على فيتامين K الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام.

يتكون من نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيب الجسم.

يعزز الطاقة وتحسين الأداء الرياضي.

الفلفل الرومي:

غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين.

مصدر غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.

يحتوي على فيتامينات B و B6 و B9 و K و E بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

مصدر جيد للماء الذي يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.

تناول البروكلي والفلفل الرومي بانتظام خلال رمضان يعزز صحة الجسم ويمنحك شعورًا بالنشاط والحيوية.