متابعة: خالد الديب

يعاني الكثيرون من عسر الهضم عند الإفطار وقت آذان المغرب في رمضان، لذا رصدنا بعض العصائر التي تساعد في علاج عسر الهضم على مائدة الإفطار في رمضان:

عصير الأناناس:

• غني بالبروميلين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتين.
• يحتوي على فيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم.
• مصدر جيد للألياف، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

عصير الرمان:

• غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا.
• يحتوي على فيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم.
• يساعد على تقليل الالتهابات.

عصير الكيوي:

• غني بالألياف، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
• يحتوي على فيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم.
• مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

عصير الخيار:

• غني بالماء، الذي يساعد على ترطيب الجسم.
• يحتوي على فيتامين ك، الذي يساعد على تخثر الدم.
• مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

عصير البطيخ:

• غني بالماء، الذي يساعد على ترطيب الجسم.
• يحتوي على فيتامين أ، الذي يعزز صحة العيون.
• مصدر جيد للليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي من السرطان.

نصائح لتحضير العصائر

• استخدم فواكه طازجة قدر الإمكان.
• تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية.
• اشرب العصير مباشرة بعد تحضيره.
• لا تتناول العصير على معدة فارغة.

ملاحظات:

• هذه العصائر مفيدة لعلاج عسر الهضم، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي.
• إذا كنت تعاني من عسر هضم مزمن، فاستشر طبيبك.