متابعة – نغم حسن
حذر خبراء وأخصائيو صحة من مخاطر شرب الماء قبل النوم، حيث يشكل خطراً على الصحة، ويسبب التوتر وضعف جهاز المناعة.
وأشار الخبراء إلى أن الساعة البيولوجية تتحكم في وظائف الجسم، بما في ذلك كمية السوائل، مؤكدين على أهمية الترطيب في وقت مبكر من اليوم لضمان معالجة الجسم للسوائل وتقليل اضطرابات النوم.
ومن مخاطر شرب الماء قبل النوم:
زيادة إفراز البول: يُسبب الذهاب إلى الحمام مراراً، ويُسبب اضطرابات في دورة النوم.
منع النوم العميق: ضروري للصحة الجسدية والعقلية.
زيادة التوتر.
ضعف الوظائف الإدراكية.
ضعف جهاز المناعة.
زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
نصائح هامة:
تناول الماء في وقت مبكر من الصباح.
الحفاظ على تناول الماء بشكل ثابت طوال اليوم.
تقليل تناول السوائل قبل النوم.
تجنب الكافيين قبل النوم.
