متابعة: نازك عيسى
يُعتبر التمر من بين الأكلات العربية الرئيسية التي تحمل قيمة غذائية عالية، إذ يعتبر مصدراً ممتازاً للطاقة والحيوية التي يحتاجها الجسم خلال النهار، نظراً لاحتوائه على نسبة مناسبة من السعرات الحرارية، ويُعتبر غنياً بالفيتامينات والمعادن.
من يحق له تناول التمر وبأي كمية؟
– وفقاً لتوصيات الأطباء والخبراء، يُنصح الأفراد الأصحاء والذين لا يمارسون أي نشاط بدني بتناول 4 إلى 5 تمرات يومياً، أما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة فيمكنهم تناول ما يصل إلى 6 تمرات يومياً.
– بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة وليس لديهم نشاط بدني، ونسبة السكر التراكمي لديهم تزيد عن 7٪، ينبغي عليهم تجنب تناول التمر تماماً حتى يتمكنوا من التحكم في نسبة السكر وتخفيف الوزن.
متى يصبح تناول التمر مضراً وما هي أضراره؟
يصبح تناول التمر مضراً عندما يصبح عادة لا يمكن الاستغناء عنها، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة منه، مما يعرض الصحة للخطر ويسبب الأمراض.
أضرار تناول التمر بإفراط:
– يحتوي التمر على مادة الكبريت التي إذا تناولت بكميات كبيرة قد تسبب الحساسية، آلام المعدة، الغازات، النفخة والإسهال.
– الإفراط في تناول التمر قد يؤدي إلى الإصابة بطفح جلدي.
– قد يزيد الإفراط في تناول التمر فرص الإصابة بالربو.
– يمكن أن يؤدي استهلاك التمر بشكل مفرط إلى فقدان الوزن بشكل كبير بسبب احتوائه على الألياف.
– التمر يعتبر من الأطعمة البطيئة الهضم لدى الأطفال، وقد يسبب انسداد القصبة الهوائية لديهم وإصابتهم بمضاعفات صحية.
لذا، يجب تناول التمر بشكل معتدل وتجنب الإفراط في استهلاكه لتجنب الآثار السلبية على الصحة.
