متابعة-سوزان حسن
هنا بعض العادات الصحية التي يمكن اتباعها لعلاج الأظافر الضعيفة وتعزيز صحتها:
1. تغذية متوازنة: تأكد من تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الأظافر. قم بتضمين البروتينات، والفيتامينات (مثل فيتامين H المعروف أيضًا بالبيوتين)، والمعادن (مثل الحديد والزنك) في نظامك الغذائي. يمكن العثور على هذه العناصر في الأطعمة مثل البيض، والسمك، واللحوم، والمكسرات، والبقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.
2. تجنب المواد الكيميائية الضارة: حاول تقليل التعرض للمواد الكيميائية القاسية والمنظفات القوية التي يمكن أن تسبب تلفًا للأظافر، ارتدِ قفازات واقية عند التعامل مع منظفات المنزل والمواد الكيميائية الأخرى.
3. الحفاظ على الرطوبة: قم بترطيب الأظافر والبشرة المحيطة بها بشكل منتظم. استخدم مرطبًا خاليًا من الكحول وقومي بتدليكه على الأظافر والأصابع لتحسين الترطيب والدورة الدموية.
4. قص الأظافر بشكل صحيح: قم بقص الأظافر بانتظام وبشكل مستقيم لتجنب التشقق والتكسر. تجنب قص الأظافر بشكل قصير جدًا أو تدوير الزوايا، واستخدم مبراة الأظافر لتنعيم الحواف وتجنب حدوث تشققات.
5. استخدام منتجات العناية بالأظافر: استخدم معالجات الأظافر المناسبة التي تحتوي على مكونات مغذية وتقوية للأظافر. يمكن أن تشمل هذه المنتجات طلاءات الأظافر المقوية، وزيوت العناية بالأظافر، ومنتجات العناية الأخرى.
6. الحماية من الكسر: حاول تجنب تعرض الأظافر للصدمات والضغط الزائد. قم بارتداء قفازات واقية عند القيام بأعمال تؤدي إلى تعرض الأظافر للكسر أو الضرر، مثل أعمال الحديقة أو الأعمال المنزلية الثقيلة.
7. الابتعاد عن العادات الضارة: تجنب العادات الضارة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الأظافر، مثل العض على الأظافر أو استعضها، والقلق الزائد والتوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى حفر الأظافر.
8. الاهتمام بصحة الجسم بشكل عام: الحفاظ على صحة جيدة للجسم بشكل عام يمكن أن يؤثر إيجابيًا على صحة الأظافر، قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التدخين، واشرب الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
9. استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من مشكلة مستمرة في ضعف الأظافر رغم اتباع العادات الصحية، فقد تحتاج إلى استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب الأظافر، قد يقدمون تقييمًا مفصلًا ويوصون بمنتجات أو علاجات إضافية لتعزيز صحة الأظافر.
تذكر أن تحتاج الأظافر الوقت للنمو وتظهر التحسينات التدريجية، قد يستغرق بعض الوقت قبل أن تلاحظ تحسنًا في قوة وصحة الأظافر.
