متابعة-سوزان حسن
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من احتقان الأنف:
1. رش الماء المالح: استخدم محلولًا ملحيًا مخصصًا للأنف أو قم بتحضيره في المنزل عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح النقي في كوب من الماء المغلي، استخدم رذاذ الأنف لرش المحلول المالح في كل فتحة من فتحات الأنف. يساعد هذا على تخفيف الاحتقان وتنظيف الممرات التنفسية.
2. بخار العطاة: قم بتعبئة وعاء كبير بالماء المغلي وأضف بضع قطرات من زيت العطر المهدئ مثل زيت النعناع أو زيت الافتاحية، اجلس أعلى الوعاء واستنشق البخار ببطء عن طريق التنفس عبر الأنف والفم، يساعد بخار العطاة في تخفيف الاحتقان وتنشيط الممرات التنفسية.
3. استخدام مرطب الهواء: استخدم جهاز ترطيب الهواء في الغرفة التي تقضي فيها وقتًا طويلًا، إضافة رطوبة إلى الهواء يمكن أن يساعد في تلطيف الأنسجة في الأنف وتخفيف الاحتقان.
4. الاسترخاء والراحة: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد، عندما تكون متوترًا أو مجهدًا، فإن ذلك يمكن أن يزيد من حدة الاحتقان.
5. شرب السوائل: تناول الكثير من السوائل الدافئة مثل الماء والشاي الدافئ أو الحساء الدافئ، يمكن أن يساعد السوائل الدافئة في ترطيب الممرات التنفسية وتخفيف الاحتقان.
إذا استمر الاحتقان وتسبب لك الإزعاج، فمن المستحسن استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق ونصائح إضافية. قد يقترح الطبيب استخدام مزيلات الاحتقان أو وصف أدوية أخرى لتخفيف الأعراض.
