متابعة: نازك عيسى
في شهر رمضان، تكثر الاهتمامات بأفضل الخيارات الغذائية لوجبة السحور التي تساعد على الصيام بشكل صحي ومتوازن، ومن بين الفواكه المفضلة في وجبة السحور يأتي الموز كخيار مميز وغني بالعناصر الغذائية المهمة.
إليكم ثلاث فوائد لتناول الموز على السحور:
1. تعزيز طاقة الجسم:
يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يمنح الجسم الطاقة اللازمة أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي تعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لتعويض الطاقة بعد ساعات الصيام.
2. دعم صحة القلب:
يحتوي الموز على كمية عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم يلعب دورًا في صحة القلب. يساعد البوتاسيوم على ضبط ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعل تناول الموز جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي الألياف الغذائية الموجودة في الموز على نشا وبيكتين، وهما مكونان يعززان صحة الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم والامتصاص، وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للماء، مما يساعد في الوقاية من الجفاف أثناء ساعات الصيام.
بهذه الفوائد الصحية المتعددة، يمكن لتناول الموز في وجبة السحور أن يكون إضافة مفيدة ومغذية لنظامك الغذائي خلال شهر رمضان.
