متابعة بتول ضوا

يُعدّ السحور من أهمّ العادات الغذائية في شهر رمضان المبارك، فهو يُزوّد الجسم بالطاقة اللازمة لمقاومة الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

أهمية شرب الماء في السحور:

• يُساعد على تعزيز ترطيب الجسم، مما يُقلّل من الشعور بالعطش خلال النهار.

• يُساعد على تحسين عملية الهضم.

• يُساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل.

• يُساعد على تنظيم ضغط الدم.

أفضل وقت لشرب الماء في السحور:

• قبل تناول الطعام بـ 30 دقيقة: يُساعد ذلك على تهيئة المعدة لعملية الهضم، ويُقلّل من الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام.

• أثناء تناول الطعام: يُساعد ذلك على تحسين عملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن.

• قبل موعد الفجر بـ 15 دقيقة: يُساعد ذلك على تعزيز ترطيب الجسم قبل بدء الصيام.

نصائح لترطيب فعال خلال السحور:

• شرب الماء ببطء وارتشافه على دفعات.

• تجنب شرب الماء المثلج.

• إضافة شرائح الليمون أو النعناع إلى الماء لزيادة النكهة.

• تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والطماطم والخيار.

ملاحظة: تختلف كمية الماء التي يحتاجها كل شخص من شخص آخر، ويعتمد ذلك على عدة عوامل، مثل: العمر، والوزن، والنشاط البدني، وحالة الطقس.

يُنصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد كمية الماء المناسبة لك